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Ejercicios para ganar velocidad al correr


Cómo mejorar la velocidad, te estás preguntando cómo hacer ejercicios de velocidad?
Sal a chocolates para regalar guatemala correr dos tres veces en semana, tal vez escuchando tu música favorita y, si quieres, combina el running con el yoga.Si entrenas corriendo con este objetivo en mente, te vendrá fenomenal hacerlo variando recorridos e intensidades.Debe ser máxima, el 100 de las posibilidades individuales.En esas primeras sesiones, con 20 minutos diarios será suficiente.Para aumentar su rendimiento nada mejor que los ejercicios para velocidad, pero también pueden complementar el entrenamiento de velocidad con otro tipo de actividades que los diviertan.Si de lo que se trata es de mejorar forma física y de paso eliminar tensión y estrés, haz tu plan de entreno específico para correr y lograr tu objetivo.Se puede entrenar todos los días, siempre que cambies los ejercicios que realices.Antes de comenzar con los ejercicios para ganar velocidad, recuerda que debes plantearles a tus alumnos una rutina de calentamiento para que los músculos, que estarán expuestos a grandes tensiones, no se lesionen.El juego consiste en que la fila que va detrás tiene que intentar alcanzar a la que va delante antes de que ésta llegue a la línea marcada.Si empiezas a correr partiendo de cero o te has propuesto pasar de caminar a correr, es importante tener claro que alcanzar cierto nivel de carrera te va a llevar algo de tiempo.Sigue leyendo para conocer algunas recomendaciones.No lo dejes de leer!Un niño debe quedar fuera de la estrella, el cual comenzará a rondarla hasta el momento en que tocará a otro niño de alguna de las filas.Tu proyecto debe basarse en ir incrementando el esfuerzo de manera progresiva, para que tu cuerpo se habitúe al ejercicio aeróbico.Lee también: Ejercicios de futbol para niños: técnicas y entrenamiento.Encontrarás una serie de ejercicios destinados a desarrollar e incrementar la fuerza infantil, que sumados a las clases de fútbol harán que el niño potencie entre cosas la patada.En cambio, tu objetivo es la velocidad, el entrenamiento con intervalos de alta intensidad (hiit) traducidos en unos minutos de carrera a máxima potencia, o el entrenamiento Fartlek son los más adecuados para notar que progresas en poco tiempo.Fíjate en las de la siguiente lista.El niño que llegue último será el que se quede sin fila y será quien tendrá que dar vueltas para decidir a quien tocar.Como se trata de un entrenamiento cuyo principal factor proviene del sistema nervioso, es posible que los niños la entrenen a edades tempranas.





Conocerás una serie de ejercicios que ayudará a los pequeños a desarrollar en gran medida habilidades motoras y perfeccionar las actividades motrices básicas, como saltar, correr y trepar.
No es lo mismo iniciarte en el running que entrenar para una maratón.
Lee también: Entrenamiento para futbol infantil: los mejores ejercicios para entrenar Otros ejercicios para complementar el entrenamiento de velocidad Una de las mejores opciones para mantener los niños ocupados y activos, es incentivarlos a realizar juegos y actividades deportivas.

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